4. Meditación y Atención Plena

Base de conocimientos Meditación y Mindfulness

Meditación y atención plena, dividido en siete capítulos en mayor profundidad.

  • 4.1. Introducción a la meditación: La descripción general de lo que implica la meditación en el budismo, los beneficios generales y los principios básicos para principiantes.
  • 4.2. Meditación Vipassana: Explicación de Vipassana, o meditación introspectiva, incluidos sus antecedentes históricos, prácticas básicas y cómo esta técnica puede conducir a una autocomprensión y una atención plena más profundas.
  • 4.3. Meditación Zen (Zazen): Descripción de la meditación Zen, centrándose en la posición sentada, la respiración y la mentalidad durante la meditación. Discusión sobre el enfoque Zen del "vacío" y el "momento".
  • 4.4. Atención plena en la vida diaria: Cómo se puede integrar la atención plena en las actividades diarias. Consejos y ejercicios prácticos para generar más conciencia sobre las acciones y relaciones rutinarias.
  • 4.5. Otras técnicas de meditación: Una descripción general de otras técnicas de meditación dentro del budismo, como la meditación metta (bondad amorosa) y la meditación caminando.
  • 4.6. Desafíos y errores comunes en la meditación: Abordar problemas comunes y conceptos erróneos en torno a la meditación y cómo abordarlos.
  • 4.7. Construyendo una práctica de meditación regular: Consejos para desarrollar una práctica de meditación sostenible y eficaz, incluida la creación de un espacio de meditación y la búsqueda de una comunidad de meditación.
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