4. Meditação e atenção plena

Base de conhecimento Meditação e Atenção Plena

Meditação e atenção plena, dividido em sete capítulos mais aprofundados.

  • 4.1. Introdução à Meditação: A visão geral do que a meditação envolve no Budismo, os benefícios gerais e os princípios básicos para iniciantes.
  • 4.2. Meditação Vipassana: Explicação de Vipassana, ou meditação de insight, incluindo seu contexto histórico, práticas básicas e como esta técnica pode levar a uma autocompreensão e atenção plena mais profundas.
  • 4.3. Meditação Zen (Zazen): Descrição da meditação Zen, com foco na posição sentada, respiração e mentalidade durante a meditação. Discussão da abordagem Zen do “vazio” e do “momento”.
  • 4.4. Atenção plena na vida diária: Como a atenção plena pode ser integrada nas atividades diárias. Dicas práticas e exercícios para trazer mais consciência às ações e relacionamentos rotineiros.
  • 4.5. Outras técnicas de meditação: Uma visão geral de outras técnicas de meditação dentro do Budismo, como meditação metta (bondade amorosa) e meditação andando.
  • 4.6. Desafios e armadilhas comuns na meditação: Abordando problemas comuns e equívocos em torno da meditação e como abordá-los.
  • 4.7. Construindo uma prática regular de meditação: Conselhos para desenvolver uma prática de meditação sustentável e eficaz, incluindo a criação de um espaço de meditação e a descoberta de uma comunidade de meditação.
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